Algemene leefstijl adviezen

Een gezond lijf heeft een groot effect op je zangstem. 

Hoe je gezondheid en conditie nu ook zijn, een kleine verbetering zal op korte termijn al verschil maken

 

Voeding:

Eet voldoende groente (500 gram per dag) en eiwitbronnen

Drink voldoende water

 

Eet niet teveel snelle koolhydraten (witbrood, pasta etc.)

Doe rustig aan met suiker en gluten

 

Een brein dat nieuwe dingen aan het leren is, verbruikt 25% meer energie

Zorg dus juist als je nieuwe dingen leert, voor gezonde voeding om je brein te ondersteunen (Hint: geen redbull)

 

Beweging:

Geef jezelf voldoende beweging en varieer in belasting

Ideaal gezien maken cardio, krachttraining en een vorm van tai chi of yoga of iets anders stretch-achtigs deel uit van je routine

Doe iets dat je leuk vindt en bouw het langzaam op zodat je gemotiveerd blijft

 

Slaap:

Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich, te weinig slaap = te weinig herstel

Zorg voor minstens 8 uur slaap

Vind je het moeilijk om in slaap te komen? 

Luister een meditatieve track of zorg dat je een boek hebt klaar liggen dat je erg boeiend vindt (check de leeslijst voor tips)

 

Ademhaling:

Leer jezelf aan om adem te halen door je neus

Lees het boek ‘Adem’ van James Nestor voor een uitgebreide onderbouwing,

je wilt nooit meer anders

 

Motivatie/sociaal:

Zoek het gezelschap op van mensen die jou waarderen zoals je bent en je supporten

Shitty mensen bij wie je je op een subtiele manier (of niet zo subtiel) slecht begint te voelen over jezelf, vermijd ze zoveel mogelijk 

 

Algemeen lichaamsonderhoud:

Ga eens in de zoveel tijd naar een accupuncturist, osteopaat of goede masseur

Je verdient het :-)

 

Varieer!

Geef je lichaam en je brein nieuwe prikkels (nee, filmpjes kijken op YouTube en social media tellen niet)

Leer elke dag iets nieuws, zoals een nieuw stukje van een lied, zo bevorder je de metaplasticiteit van je brein (je vermogen om te veranderen/nieuwe neurale connecties te maken)

 

Neem zangles

Als je zingt, lichten meerdere delen van je brein op. Expressie, emotie, motorische vaardigheden en ritmegevoel zijn maar een paar van de componenten waar je actief mee bezig bent. Daarnaast is zingen verbindend, ontspannend en train je je stem. Er is eigenlijk geen goede reden om geen zangles te nemen.