Algemene leefstijl adviezen
Een gezond lijf heeft een groot effect op je zangstem.
Hoe je gezondheid en conditie nu ook zijn, een kleine verbetering zal op korte termijn al verschil maken
Voeding:
Eet voldoende groente (500 gram per dag) en eiwitbronnen
Drink voldoende water
Eet niet teveel snelle koolhydraten (witbrood, pasta etc.)
Doe rustig aan met suiker en gluten
Een brein dat nieuwe dingen aan het leren is, verbruikt 25% meer energie
Zorg dus juist als je nieuwe dingen leert, voor gezonde voeding om je brein te ondersteunen (Hint: geen redbull)
Beweging:
Geef jezelf voldoende beweging en varieer in belasting
Ideaal gezien maken cardio, krachttraining en een vorm van tai chi of yoga of iets anders stretch-achtigs deel uit van je routine
Doe iets dat je leuk vindt en bouw het langzaam op zodat je gemotiveerd blijft
Slaap:
Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich, te weinig slaap = te weinig herstel
Zorg voor minstens 8 uur slaap
Vind je het moeilijk om in slaap te komen?
Luister een meditatieve track of zorg dat je een boek hebt klaar liggen dat je erg boeiend vindt (check de leeslijst voor tips)
Ademhaling:
Leer jezelf aan om adem te halen door je neus
Lees het boek ‘Adem’ van James Nestor voor een uitgebreide onderbouwing,
je wilt nooit meer anders
Motivatie/sociaal:
Zoek het gezelschap op van mensen die jou waarderen zoals je bent en je supporten
Shitty mensen bij wie je je op een subtiele manier (of niet zo subtiel) slecht begint te voelen over jezelf, vermijd ze zoveel mogelijk
Algemeen lichaamsonderhoud:
Ga eens in de zoveel tijd naar een accupuncturist, osteopaat of goede masseur
Je verdient het :-)
Varieer!
Geef je lichaam en je brein nieuwe prikkels (nee, filmpjes kijken op YouTube en social media tellen niet)
Leer elke dag iets nieuws, zoals een nieuw stukje van een lied, zo bevorder je de metaplasticiteit van je brein (je vermogen om te veranderen/nieuwe neurale connecties te maken)
Neem zangles
Als je zingt, lichten meerdere delen van je brein op. Expressie, emotie, motorische vaardigheden en ritmegevoel zijn maar een paar van de componenten waar je actief mee bezig bent. Daarnaast is zingen verbindend, ontspannend en train je je stem. Er is eigenlijk geen goede reden om geen zangles te nemen.
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2FkFCdfLbu6zA.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2FjUPOXXRNdcA.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2F_r19nfvS3wY.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2FQTe-MHNUrz4.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2FzosE9lAYQlo.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2FDkGIAjlIJu0.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2FtOOtLKRC8GY.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2F5ifFHbV-elk.jpg)
/b.eu1.jwwb.nl%2Funsplash%2FNaTzgXieUlo.jpg)